长途骑行应该喝什么，单车学校26长途骑行要吃什么

1，单车学校26长途骑行要吃什么

长途的经历不多，希望下次骑行时用得上。

单车学校26长途骑行要吃什么

2，长途骑行应该喝什么

长途骑行尽量以矿泉水白开水等饮品为主。适当增加矿泉水+果汁混合饮料，糖盐饮料，糖为葡萄糖好点，供给所有重要的矿物质和碳水化合物。这样可以补充能量，缓解疲劳。

长途骑行应该喝什么

3，长时间骑自行车需要带些什么食物乃水

骑长途的话，除了带够饮用水外，建议再带些香蕉，巧克力之类高热量的食物

长时间骑自行车需要带些什么食物乃水

4，骑行喝什么饮料比较好

自己喜欢喝啥都可以，还是矿泉水比较好。

喝淡盐水比较好，补充体力而且健康

5，骑车应该吃什么

这个单兵食品卖18元，呵呵还有两种一种是压缩干粮，一种是貌似盖饭的食品，是35元，压缩饼干是6元，主要是补充热量的，在路上的话如果没有补给是可以使用这种食品的，其实和巧克力和香蕉的功效差不多，个人认为主要是长途时需要这种食品。

6，骑车喝什么好

最好是喝点维生素或者盐水之类的，补充维生素和水解质

骑车中喝纯水即可，饮料类有糖份，会越喝越增加饥渴感。如果是天气较热并且是长度较长的骑行，会大量出汗，可以带一瓶煮熟的淡盐水，和纯水掺着喝骑后可以喝些只要高糖度的饮料都可以。

7，长途骑行如何合理安排饮食

搜一下：长途骑行如何合理安排饮食

一、骑行途中的食物补给1.能快速补充体力的食物有三种：一是奶片，这种食物很好的补给小食品，不太甜，也不腻，最重要的是不需要消耗太多饮水，适合在骑行过程中随时补充。二是巧克力，这种食物比较甜，能快速补充体力，缺点是吃完后饮水量大，吃多嗓子发干。三是五香花生米，这种食物消化慢，价格便宜，口感好，可补充盐分。与它功能类似的还有杏仁。2.时间骑行补充体力的食物：如果骑行时间超过5小时，最好补充鸡蛋、香肠、饼干或面包等食物，能够增加胃肠的舒适度。二、骑行途中的水份补给骑行途中应该随时补水，可边骑车边喝水，不要等到感觉口干舌燥非喝不可时再补充，补水要小剂量多次喝，这样既能达到节水的目的，又能让水份充分吸收，减少身体的负担。这种补水方式类似于农业上的滴灌。水壶可放在水壶架或衣后兜备可以单手取用的地方，最好使用水袋。同时，因现在已进入暑期，天气炎热，大家可以适当补充带糖的水份，糖水的缺点是不如矿泉水解渴。三、骑行途中的用餐问题长途骑行，途中肯定是要用餐的，在大量消耗体力之后，胃肠功能会比较虚弱，注意不能喝酒，不吃辛辣、生冷及刺激性食物，不吃不易消化及油腻的食物。最好食用带汤面条、米饭及以青菜为主的辅食，也可以吃饺子或包子。

8，骑行中的最佳补给食物有哪些

液状饮料，是运动中补充动力的最佳来源，也是骑士们长途骑行时可以随身携带的绝佳补给食物。骑行是一项很耗体力的运动，在骑行过程中要补给食物，蜂蜜及水果中的单糖类（葡萄糖、果糖）等的液状饮料，最易被胃肠所吸收，是运动中补充动力的最佳来源，除此之外，下列的食物，也是校长觉得骑士们长途骑行时可以随身携带的绝佳补给食物。香蕉：虽然传统上认为香蕉吃太多对骨头及胃肠不好,不过香蕉却是骑行活动中,最常见的补给圣品，因为它易于携带与补给，放在背后的口袋,容易存放且方便使用,且易消化、高卡路里(100克有91大卡），有丰富的维生素。骑行中的最佳补给食物柠檬：洗净,不切片,慢慢用口咬并吸取果汁,不但可以提神,而且又有大量的维生素C。柠檬是碱性食物，有助于减缓体内酸化，还可抑制血小板凝聚，防止血栓形成的功能，因为当血液浓稠时，会导致动脉硬化、高血压、心脏病、糖尿病等心血管疾病，更严重时会形成血栓阻塞血液流通。蜂蜜：原汁分装成小瓶或稀释水，蜂蜜容易被吸收并转化为卡路里，并含有丰富的多种矿物质及营养分，是单车活动的圣品。椰果：易携带，易入喉的纤维类。（食用时要小心吞食，以防噎到，食用后，包装盒要记得带回，不可随手丢弃。）巧克力：可及时补充人体在运动时消耗的热量，需注意选择不易融化的品牌，表面光滑的巧克力，其质量较好。巧克力对心血管有很好的帮助，还可以促进分泌“抗忧郁”的脑血清素，提升好心情。牛轧糖：内含花生，可嚼出口水。葡萄干：易入喉，又含有高度的热量及多种矿物质及营养分。葡萄糖水：李福祥的最爱，白开水加葡萄糖，简单且有效便宜。运动饮料：运动饮料成分接近人体体液的电解质溶液，可以迅速被身体吸收，并且不增加胃肠负荷。运动饮料主要功能，可补充水分、平衡钾钠及电解质，以防脱水与抽筋。 ENERGY BAR：欧美国家很流行在运动中食用ENERGY BAR等类似糖果的食物，主要是便于携带，易于吞食，快速提供热量以及饱腹感。缺点就是贵了点，含巧克力之故，还易融化。酸奶：补充氨基酸，修补损耗的肌肉。可把体内坏菌赶走，帮助通便。润喉糖：骑自行车时，不断的呼气，会容易口干，尤其在寒冬中，吃润喉糖可以滋润喉咙。润喉糖均有糖分，正好符合单车活动中，至少每小时或30公里，需补充热能的原则。各色样的润喉糖中，可选择较有“药效”的成分，例如蜂胶、罗汉果、枇杷等。话梅：话梅是对心血管很好的食物，有提神、提高食欲的效果，含有盐巴，可以顺便补充盐分。选择小颗的本土梅，最好有核，可以含比较久。要注意选择没有防腐剂或其他人工添加物。芝麻坚果酱：淀粉和醣类能快速转换成能量。意大利选手在比赛当天早餐，一定是吃面包加果酱，吃下去2小时后就可以马上转变成能量。该答案来自极限户外网官方网站

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